KETO KABAK LAZANYA

KETO KABAK LAZANYA

Ketojenik beslenenlere yağ ve protein makrosunu doldurmak için harika bir kabak yemeği tarifi; ev yapımı BEŞAMEL SOSLU KETO KABAK LAZANYA.

KETOJENİK KABAK LAZANYA
Malzemeler

600 gr yeşil kabak

İç harç:

  • 600 gr dana döş kıyma
  • 30 gr zeytinyağı
  • Tuz
  • Toz kırmızı biber
  • Pulbiber
  • Karabiber
  • Cajun
  • Kimyon

Keto beşamel sos:

  • 30 gr tereyağı
  • 30 gr badem unu
  • 50 gr badem sütü
  • Tuz
  • Karabiber
  • Sarımsak
  • 2,5 çb su
  • ½ xanthan gum

Üzeri için:

60 gr tam yağlı kaşar peyniri rendesi

Makro Besin Değerleri
1 porsiyon
(200 gr kıyma ve
200 gr kabak makrosu için)

Yağ

Protein

Net Karbonhidrat

Kalori

KETOJENİK TARİFLER

KETO KABAK MÜCVER

KETO KABAK MÜCVER

Ketojenik diyetin baş tacı kabakla yapılan tariflerden biri de KETOJENİK KABAK MÜCVER. İster zeytinyağında tavada, ister fırında yapabilirsiniz.

KETOJENİK KABAK MÜCVER TARİFİ

Malzemeler
  • 2 yeşil kabak

  • 2 yumurta

  • 50 gr kaşar peyniri

  • 60 gr badem unu

  • 2 çay kaşığı kabartma tozu

  • ½ çay kaşığı xanthan gum

  • 20 gr zeytinyağı

  • Tuz

  • Karabiber

  • Kimyon

  • Dereotu

    Makro Besin Değerleri
    1 adet için

    Yağ

    Protein

    Net Karbonhidrat

    Kalori

    KETOJENİK TARİFLER

    KETO HAMBURGER

    KETO HAMBURGER

    Ketojenik beslenmede hamburger de yiyebiliyoruz, hem de ev yapımı keto mayonez ile… Ev yapımı nefis gurme ketojenik hamburger tarifi burada!

    KETOJENİK HAMBURGER TARİFİ

    Malzemeler

    Hamburger Köftesi:

    • 500 gr dana döş kıyma

    • 1 yumurta

    • 1 çk (çay kaşığı) kimyon

    • 2 çk cajun baharatı

    • 2 çk sarımsak tozu

    • 1 çk karbonat

    • 2 çk sirke

    Keto Hamburger Ekmeği:

    • 3 yumurta 

    • 30 gr tereyağı

    • 100 gr badem unu

    • 20 gr krema

    • 1 yk labne/ev yoğurdu

    • Biraz sıcak su

    • Kabartma tozu

    • 2 yk sirke

    • 1 çk kuru maya

    • Tuz

    • ½ çk xanthan gum

    Makro Besin Değerleri

    Hamburger Ekmeği 1 adet için

    Yağ

    Protein

    Net Karbonhidrat

    Kalori

    Hamburger Köftesi 1 adet (100 gr) için

    Yağ

    Protein

    Net Karbonhidrat

    Kalori

    KETOJENİK TARİFLER

    KETO YEŞİL KABAK ÇORBASI

    KETO YEŞİL KABAK ÇORBASI

    Ketojenik beslenirken öğünlerimize çorba ekleyebiliriz, hem de yeşil kabak ile… İçinizi ısıtacak çok pratik bir çorba tarifi, hem besleyici, hem doyurucu…

    KETOJENİK YEŞİL KABAK ÇORBASI TARİFİ

    Malzemeler

    • 600 gr yeşil kabak
    • 60 gr soğan
    • 3 diş sarımsak
    • 20 gr zeytinyağı
    • 25 gr tereyağı
    • 1 lt su veya et/kemik suyu
    • Dereotu
    • Tuz
    • Karabiber

    Makro Besin Değerleri

    1 porsiyon için

    Yağ

    Protein

    Net Karbonhidrat

    Kalori

    KETOJENİK TARİFLER

    KETO HAMBURGER KÖFTESİ

    KETO HAMBURGER KÖFTESİ

    Ketojenik beslenmede hamburger de yiyebiliyoruz, hem de ev yapımı keto mayonez ile… Ev yapımı nefis hamburger köftesi tarifimize bayılacaksınız! Köftenizi keto hamburger ekmeği, keto mayonez ve yanına patates kızartması tadında kereviz cipsiyle servis edebilirsiniz.

    KETO HAMBURGER KÖFTESİ TARİFİ

    Malzemeler

    Hamburger Köftesi:

    • 500 gr dana döş kıyma

    • 1 yumurta

    • 1 çk (çay kaşığı) kimyon

    • 2 çk cajun baharatı

    • 2 çk sarımsak tozu

    • 1 çk karbonat

    • 2 çk sirke

     

    Makro Besin Değerleri

    Hamburger Köftesi 1 adet (100 gr) için

    Yağ

    Protein

    Net Karbonhidrat

    Kalori

    KETOJENİK TARİFLER