UNSUZ GLUTENSİZ KETOJENİK YAŞ PASTA

UNSUZ GLUTENSİZ KETOJENİK YAŞ PASTA

KETOJENİK YAŞ PASTA

Tatlı krizlerinize ketojenik bir çözüm mü arıyorsunuz? İşte hem sağlıklı hem de lezzetli bir ketojenik yaş pasta tarifi! 🎉 Üstelik un, gluten ve rafine şeker içermiyor!

UNSUZ, GLUTENSİZ, KETOJENİK YAŞ PASTA

Malzemeler

Kek İçin:

    • 4 adet yumurta
    • 200 g haşhaş ezmesi
    • Tatlandırıcı (damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz)
    • 1 paket kabartma tozu
    • 30 g ham kakao
    • 1 tatlı kaşığı şekersiz vanilya
    • ½ su bardağı su

Krema İçin:

      • 150 g tereyağı (oda sıcaklığında)
      • 150 g labne peyniri
      • 50 g krema
      • Tatlandırıcı (damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz)

    Bu tarif, sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş, kan şekerinizi yükseltmeden tatlı ihtiyacınızı karşılayan harika bir alternatif. Üstelik yumuşacık keki ve enfes kremasıyla klasik yaş pastayı aratmayan bir dokuya sahip.

    Şimdi mutfağa geçme zamanı! 😍

    Yapılışı

    Kekin Hazırlanışı:

    • Fırını 180°C‘ye ayarlayın ve ısıtmaya başlayın.
    • Yumurtaları bir kaba kırın ve köpük köpük olana kadar çırpın.
    • Tatlandırıcıyı ekleyerek çırpmaya devam edin.
    • Haşhaş ezmesini, ham kakaoyu, vanilyayı ve suyu ekleyip homojen bir kıvam alana kadar karıştırın.
    • Kabartma tozunu ekleyin ve tekrar karıştırın.
    • Karışımı yağlı kağıt serili kek kalıbına dökün.
    • Önceden ısıtılmış fırında 30-35 dakika pişirin. Kürdan testi yaparak piştiğini kontrol edin.
    • Kek piştikten sonra fırından çıkarın ve tamamen soğuması için bir kenara alın.

    Kremanın Hazırlanışı:

    • Oda sıcaklığındaki tereyağını bir kaba alın ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpın.
    • Labne peynirini ekleyin ve iyice karışana kadar çırpmaya devam edin.
    • Kremayı ekleyin ve karışım iyice bütünleşene kadar çırpın.
    • Tatlandırıcıyı ekleyip son kez çırpın.

    Pastanın Birleştirilmesi:

    • Soğuyan keki ortadan ikiye kesin.
    • Kekin alt tabanına kremanın yarısını sürün.
    • Üzerine kekin diğer yarısını kapatın ve kalan kremayı pastanın dışına sürerek her yerine yayın.
    • Pastayı dolaba kaldırarak en az 2 saat dinlendirin (tercihen 1 gece bekletmek daha iyi sonuç verir).
    • Üzerini benmari usülü eritilmiş çikolata ile kaplayabilirsiniz.

    UNSUZ GLUTENSİZ ŞEKERSİZ KETOJENİK TARİFLER

    UNSUZ GLUTENSİZ KAKAOLU ÇİKOLATALI KEK

    UNSUZ GLUTENSİZ KAKAOLU ÇİKOLATALI KEK

    Unsuz, Glutensiz, Şekersiz: Gerçek Keto Çikolatalı Kek

    Tatlı krizlerinizi suçluluk duymadan bastırmak mümkün mü? Evet! Hem de un, gluten, rafine şeker olmadan! İşte ketojenik beslenenler için hem sağlıklı hem de lezzetli bir çikolatalı kek tarifi…

    KETOJENİK KAKAOLU ÇİKOLATALI KEK

    Malzemeler
    • 4 adet yumurta
    • 180 g haşhaş ezmesi
    • 100 g tatlandırıcı
    • 1 paket kabartma tozu
    • 30 gr ham kakao
    • Şekersiz vanilya
    • 1/2 su bardağı su
    • Birkaç parça bitter çikolata (%85 üzeri şekersiz bitter tercih edebilirsiniz)

      Peki, sıradan keklerden farkı ne?

      Un yok! Badem unu, hindistan cevizi unu gibi alternatiflere bile ihtiyacınız yok.

      Şeker yok! Ama tatlı mı tatlı! Tatlandırıcı ile hem sağlıklı hem de damak zevkinize uygun bir tatlıya dönüşüyor.

      Gluten yok! Bu kek, sindirim sisteminizi yormadan tatlı keyfi yapmanızı sağlıyor.

      İster kahve eşliğinde keyif yaparken, ister bir misafire sağlıklı bir alternatif sunarken bu tarife bayılacaksınız. Hadi, mutfağa geçelim ve bu nefis kekin nasıl yapıldığına bakalım!

      Yapılışı

      • Fırını 180°C’ye (alt-üst ayar) ısıtın.
      • Yumurtaları bir kaba kırın ve köpük köpük olana kadar çırpın.
      • Tatlandırıcıyı ekleyerek karıştırmaya devam edin.
      • Haşhaş ezmesini ekleyip iyice karıştırın.
      • Kakao, vanilya ve kabartma tozunu ekleyerek homojen bir kıvam alana kadar çırpın.
      • Yarım su bardağı su ilave edin.
      • Karışımı yağlı kağıt serili kek kalıbına dökün.
      • Üzerine birkaç parça bitter çikolata ekleyin, çikolataların içeriye gömülmesi için hafifçe bastırın.
      • Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 25-30 dakika pişirin.
      • Kürdan testi yaparak piştiğini kontrol edin.
      • Kesmeden önce kekinizi fırından çıkarıp soğumaya bırakın.

      UNSUZ GLUTENSİZ ŞEKERSİZ KETOJENİK TARİFLER

      KAVANOZ TATLISI

      KAVANOZ TATLISI

      “Tatlı Krizlerine Sağlıklı Çözüm: Kavanozda Fit Lezzet!”

      Tatlı yemek, çoğu kişi için vazgeçilmez bir keyif… Ama sağlıklı beslenirken bu keyiften mahrum kalmak zorunda değilsiniz! İşte size rafine şekersiz, glutensiz ve tamamen ketojenik bir tatlı:

      Kavanoz Tatlısı! Üstelik yapımı inanılmaz pratik ve yanınızda taşıyabileceğiniz kadar kullanışlı!

      KETOJENİK KAVANOZ TATLISI

      Malzemeler
      • 1 yumurta
      • 60 g şekersiz fıstık ezmesi
      • 1 paket kabartma tozu
      • 100 g labne peyniri
      • 100 g tereyağı
      • 15 g %90 üzeri bitter çikolata
      • Tatlandırıcı (ben pudra erythritol kullandım)

        Bu tarif, tatlı ihtiyacınızı karşılamakla kalmaz, aynı zamanda içeriğindeki sağlıklı yağlar ve düşük karbonhidratlı malzemeler sayesinde sizi uzun süre tok tutar. Şeker yüklemesi yapmadan mutluluk veren bu lezzeti ister kahve yanına, ister antrenman sonrası tatlı ihtiyacınızı bastırmak için tüketebilirsiniz.

        Her kaşıkta yoğun lezzet, minimum karbonhidrat ve maksimum keyif! Hazırsanız, mutfağa geçip bu şahane tarifi hazırlayalım! 🍯✨

        Yapılışı

        • Yumurta, şekersiz fıstık ezmesi ve kabartma tozunu bir kapta karıştırın. Karışımı bir kaba dökün ve önceden ısıtılmış 180°C fırında yaklaşık 15 dakika pişirin. Fırından çıkarın ve soğumasını bekleyin.
        • Oda sıcaklığındaki tereyağını bir kaba alın, mikserle çırpın. Ardından labneyi ekleyip çırpmaya devam edin. Tatlandırıcıyı ekleyip çırpın.
        • Hazırladığınız kremayı ikiye ayırın. Bir kısmına eritilmiş bitter çikolatayı ekleyin, karıştırın.
        • Kavanozun dibini fıstık ezmesi kekinden küçük parçalarla kaplayın. Üzerine beyaz kremayı dökün. Ardından üzerine çikolatalı kremayı ekleyin.
        • Kalan kek parçalarını ekleyin ve aynı şekilde kremaları üst üste dökün, aralarına da kek parçalarını serpiştirin.
        • En üst kısmına çikolatalı karışımdan ekleyip soğuması için buzdolabına kaldırın.
        • Soğuduktan sonra tatlınız hazır.

          Afiyet olsun 🙂
          Yaptıktan sonra yorumlarını benimle paylaşmayı unutma!

        UNSUZ GLUTENSİZ ŞEKERSİZ KETOJENİK TARİFLER

        KETO BAKLAVA

        KETO BAKLAVA

        “Ketojenik Baklava” olur mu? Olur, hem de çıtır çıtır, Ketojenik Yufka ile hazırlanmış, cevizli ketojenik tatlınız olur. Tamamen ketojenik beslenme ve diyetinize uygun yine bir ilk olan bu tarifle baklavasız kalmayın!

        KETOJENİK BAKLAVA TARİFİ

        Malzemeler

        Keto yufka:

        • 4 yumurta beyazı
        • 220 ml su
        • 30 gr erimiş tereyağı
        • 25 gr hindistan cevizi unu
        • 5 gr erythritol
        • ½ çk xanthan gum

        Keto Şerbet:

        • 500 ml su
        • Erythritol
        • Limon suyu
        • ½ çk xanthan gum

        Baklava içi:

        • 150 gr dövülmüş ceviz
        • 70 gr tereyağı
        • 70 gr zeytinyağı
        Makro Besin Değerleri
        1 dilim için

        Yağ

        Protein

        Net Karbonhidrat

        Kalori

        UNSUZ GLUTENSİZ ŞEKERSİZ KETOJENİK TARİFLER

        KETO PEYNİRLİ YUFKA BÖREĞİ

        KETO PEYNİRLİ YUFKA BÖREĞİ

        Yine hiçbir yerde bulamayacağınız bir tarifle karşınızdayız. Ketojenik Peynirli Yufka Böreği. Tarifi yaparken gözünüz korkmasın, yaptıkça alışacağınız bu keto böreğin lezzetini normal börekten ayırt edemeyeceksiniz.

        KETOJENİK PEYNİRLİ YUFKA BÖREĞİ TARİFİ
        Malzemeler

        Keto yufka:

        • 4 yumurta beyazı
        • 220 m su
        • 35 gr erimiş tereyağı
        • 30 gr hindistan cevizi unu
        • ½ çay kaşığı xanthan gum

        İç harç:

        • 40 gr tam yağlı kaşar peyniri
        • 80 gr tam yağlı beyaz peyniri
        • 4 yumurta sarısı
        • 20 ml maden suyu
        • 20 gr zeytinyağı
        • 30 gr ev yoğurdu
        Makro Besin Değerleri
        1 dilim için

        Yağ

        Protein

        Net Karbonhidrat

        Kalori

        UNSUZ GLUTENSİZ ŞEKERSİZ KETOJENİK TARİFLER

        KETO BADEM UNLU EKMEK

        KETO BADEM UNLU EKMEK

        Siz de farklı Ketojenik Ekmek Tarifleri arıyorsanız, “Keto Tahinli Ekmek” haricinde, yapımı çok kolay, normal ekmeğe en yakın, mis gibi “Badem Unlu Ketojenik Ekmek” yapmayı deneyebilirsiniz.

        KETOJENİK BADEM UNLU EKMEK TARİFİ
        Malzemeler
        • 4 yumurta

        • 150 gr badem unu

        • Tuz

        • 2 çay kaşığı kabartma tozu

        • 1 tatlı kaşığı instant maya

        • 1,5 çay kaşığı xanthan gum

        • 1 yemek kaşığı sirke

        • 30 gr zeytinyağı

        • 50 ml su

        Üzeri için: (opsiyonel) 

        • Çörek otu
        • Susam
        Makro Besin Değerleri
        1 dilim için (40 gr)

        Yağ

        Protein

        Net Karbonhidrat

        Kalori

        UNSUZ GLUTENSİZ ŞEKERSİZ KETOJENİK TARİFLER

        KETO LİMON BAR

        KETO LİMON BAR

        “Ketojenik Mutfak”ın en favori tariflerinden biri sizlerle. Limon, labne ve tereyağının mükemmel karışımından oluşan, yağ ve protein makronuzu dolduracak enfes bir Ketojenik Limon Bar tarifi… 

        KETOJENİK LİMON BAR / LİMONLU PASTA TARİFİ
        Malzemeler

        Taban kısmı:

        • 80 gr tereyağı
        • 30 gr labne
        • 40 gr eritritol
        • Şekersiz vanilya
        • Tuz
        • 100 gr badem unu
        • 20 gr hindistan cevizi unu

        Limon kreması:

        • 3 yumurta
        • 1 yk limon kabuğu rendesi
        • 80 ml limon suyu
        • 100 gr eritritol
        • 60 gr erimiş tereyağı
        • Tuz
        • 15 gr hindistan cevizi unu
        • ½ çk xanthan gum (opsiyonel)
        Makro Besin Değerleri
        1 dilim için (1/8)

        Yağ

        Protein

        Net Karbonhidrat

        Kalori

        KETOJENİK TARİFLER

        KETO RAMAZAN PİDESİ

        KETO RAMAZAN PİDESİ

        Ketojenik ekmek tarifleri arasından bir de bunu deneyin “Ketojenik Ramazan Pidesi”. Ramazanda mis gibi ekmek kokusuna dayanamayıp diyetinizi sakın bozmayın, bu tarifle artık siz de keto ramazan pidesi yapabileceksiniz.

        KETOJENİK RAMAZAN PİDESİ TARİFİ
        Malzemeler
        • 265 gr badem unu
        • 2 yumurta
        • 50 gr krema
        • 8 gr kuru maya
        • 1 yemek kaşığı sirke
        • 250 gr kaşar peyniri/mozarella vb
        • 1 tatlı kaşığı mahlep
        • 5 gr kabartma tozu
        • 10 gr tereyağı
        • 1 yumurta sarısı

        Üzeri için: (opsiyonel)

        • Çörek otu
        • Susam
        Makro Besin Değerleri

        1 dilim için (1/8)

        Yağ

        Protein

        Net Karbonhidrat

        Kalori

        KETOJENİK TARİFLER

        KETO YILBAŞI KURABİYESİ

        KETO YILBAŞI KURABİYESİ

        Yeni yıla girerken sofranızda Ketojenik Yılbaşı Kurabiyesine de yer verin! Şekil vermesi size kalmış hepsi birbirinden güzel bu tatlı yılbaşı kurabiyelerinden yapmak ister misiniz?

        KETOJENİK YILBAŞI KURABİYESİ TARİFİ

        Malzemeler

        • 130 gr badem unu
        • 30 gr hindistan cevizi unu
        • 9 gr pudra eritritol
        • ½ çk kabartma tozu
        • 1 yumurta
        • 115 gr tereyağı
        • Şekersiz vanilya
        • Tuz

        Opsiyonel: Kakao

        Makro Besin Değerleri

        1 adet için (1/20)

        Yağ

        Protein

        Net Karbonhidrat

        Kalori

        KETOJENİK TARİFLER

        KETO ISPANAKLI PASTA

        KETO ISPANAKLI PASTA

        ? Türkiye’nin ilk ve tek keto ıspanaklı kek/pasta tarifi… ? Lezzeti muhteşem, görüntüsü antep fıstıklı pastaya benzeyen ketojenik ıspanaklı pastamızı mutlaka denenmesi gerekenler listesine alın!?

        KETOJENİK ISPANAKLI KEK/PASTA TARİFİ
        Malzemeler

        Keto kek:

        • 4 yumurta
        • 80 gr eritritol
        • 120 gr erimiş tereyağı
        • 210 gr ıspanak
        • 100 gr badem unu
        • 30 gr hindistan cevizi unu
        • Kabartma tozu
        • Şekersiz vanilya (opsiyonel)

        Keto krema:

        • 150 gr labne
        • 100 gr tereyağı
        • 120 gr krema
        • 60 gr eritritol
        • Şekersiz vanilya (opsiyonel)
        Makro Besin Değerleri
        1 dilim için (1/16)

        Yağ

        Protein

        Net Karbonhidrat

        Kalori

        KETOJENİK TARİFLER

        0
          0
          SEPETİM
          Sepetiniz şu anda boş.